مصرف بادام زمینی در رژیم لاغری اگر در حد تعادل مثلا حدود یک مشت کوچک و به عنوان میان‌وعده باشد، نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، اشتهای کاذب را سرکوب کرده و با ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت، یکی از موثرترین ابزارها برای کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی است.